¿Valen la pena los "polvos verdes" ?

Publicado el 28 de mayo de 2024

Verificado por un nutricionista médico

Si alguna vez has navegado por Instagram o TikTok, probablemente hayas visto a gente preparando bebidas verdes brillantes y alabando los "polvos verdes". Se dice que estos suplementos dietéticos en polvo están repletos de nutrientes y a menudo se comercializan como una forma de aumentar la energía, favorecer la digestión y cubrir las necesidades nutricionales. Pero, ¿realmente cumplen con las expectativas?

Vamos a sumergirnos en el tema para ver qué son los polvos verdes, qué dice la ciencia y si realmente vale la pena agregarlos a tu rutina.

Man in a GRNS-branded shirt stirring a green drink in a glass with the GRNS Complete Nutrition Formula container nearby, showcasing simple preparation for a nutritious lifestyle

¿Qué son los polvos verdes?

Los polvos verdes son suplementos dietéticos elaborados mediante la mezcla y deshidratación de diversas verduras, frutas, hierbas y otros ingredientes nutritivos, como los probióticos. Un polvo verde típico puede contener entre 25 y 40 componentes diferentes, como espinacas, col rizada, arándanos, extractos de té verde e incluso champiñones. Algunas marcas también añaden fibra o enzimas digestivas.

Simplemente mezcla el polvo con agua, jugo o batido, y listo: tendrás una bebida nutritiva. Pero ¿realmente estos polvos ofrecen los mismos beneficios que las frutas y verduras?

¿Qué muestra la ciencia?

Las investigaciones muestran algunos beneficios potenciales de los polvos vegetales. Por ejemplo, un estudio reveló que tomar un suplemento de polvos vegetales ayudaba a promover las bacterias intestinales beneficiosas y a reducir la inflamación del sistema digestivo. Otro estudio a pequeña escala en adultos mayores sugirió que los polvos vegetales podrían mejorar la función inmunitaria y reducir la inflamación. Estudios realizados en Australia son especialmente relevantes, ya que solo el 7 % de los australianos consume las cantidades recomendadas de frutas y verduras. Aquí es donde los polvos vegetales pueden ser de gran ayuda para proporcionar los nutrientes diarios necesarios.

Microscopic view of spirulina cells, showcasing its unique structure and vibrant green pigmentation, emphasising its natural origin and nutrient-rich composition

¿ Son realmente buenos para ti los polvos verdes?

Existe evidencia de que los polvos vegetales pueden favorecer la salud intestinal. Algunos ingredientes, como la fibra y los probióticos, promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo. Además, ciertas hierbas y extractos de plantas presentes en estos polvos pueden ayudar a reducir la inflamación.

Sin embargo, ten en cuenta que si eres propenso a problemas digestivos, empezar con una porción completa de polvo verde podría causarte molestias o hinchazón debido a su contenido en fibra. Lo mejor es empezar con una cantidad pequeña y aumentarla gradualmente para ver cómo reacciona tu cuerpo.

🌿 ¿Son los polvos verdes buenos para la salud intestinal?

Existe evidencia de que los polvos vegetales pueden favorecer la salud intestinal. Algunos ingredientes, como la fibra y los probióticos, promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo. Además, ciertas hierbas y extractos de plantas presentes en estos polvos pueden ayudar a reducir la inflamación.

Sin embargo, ten en cuenta que si eres propenso a problemas digestivos, empezar con una ración completa de polvo verde podría causarte molestias o hinchazón debido a su contenido en fibra. Lo mejor es empezar con una cantidad pequeña y aumentarla gradualmente para ver cómo reacciona tu cuerpo.

Greens chart with what you get with GRNS and why it's worth it

🌿 ¿Son mejores que las verduras verdes?

La respuesta corta: No. Las verduras enteras ofrecen nutrientes en su forma natural, además de fibra, contenido de agua y diversos beneficios para la salud que simplemente no se replican en un suplemento en polvo. Por ejemplo, la espinaca fresca aporta hidratación, fibra y una amplia gama de vitaminas y minerales que actúan en conjunto.

Si bien los polvos verdes pueden ser convenientes para aumentar la ingesta de nutrientes, no ofrecen todo lo que se obtiene de las verduras reales.

Close-up of fresh spinach leaves with water droplets, highlighting their vibrant green colour and natural freshness, a nutrient-dense superfood rich in vitamins and minerals.

🌿 El mensaje para llevar a casa

Los polvos verdes pueden ser un complemento útil para tu dieta si te cuesta consumir suficientes frutas y verduras. Son prácticos y pueden aportar un aporte nutricional, especialmente a quienes tienen restricciones dietéticas o un estilo de vida ajetreado. Sin embargo, no deben sustituir a los alimentos integrales. Para obtener los mejores resultados de salud, concéntrate en consumir una variedad de frutas y verduras frescas, congeladas o incluso enlatadas, y usa los polvos verdes como suplemento, no como sustituto.

¿Qué verduras elijo?

No todas las verduras son iguales. Algunas tienen docenas de ingredientes y superalimentos, otras tienen muy pocos y anuncian los mismos beneficios. Recomendamos esta, que cumple con todos los requisitos y tiene excelentes reseñas.

Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:

1. Lista de ingredientes

2. Ingredientes artificiales

3. Reseñas

4. Compruebe si la fórmula está respaldada por la ciencia

🌿 Preguntas frecuentes sobre Greens Powder

1. ¿Valen la pena los polvos verdes?
Depende de tu situación. Si te cuesta comer suficientes frutas y verduras, los polvos vegetales pueden ayudarte. Sin embargo, pueden ser caros y no son un sustituto ideal de los alimentos integrales.

2. ¿Pueden los polvos verdes ayudar a perder peso?
Los polvos verdes por sí solos no son una solución mágica para bajar de peso. Pueden formar parte de una dieta equilibrada, pero es importante centrarse en consumir alimentos integrales y mantener un estilo de vida saludable.

3. ¿Puedes beber polvo verde todos los días?
Sí, mucha gente usa polvos verdes a diario. Solo tenga cuidado de no excederse. Comience con la porción recomendada y observe cómo responde su cuerpo.

4. ¿Los polvos verdes desintoxican el cuerpo?
No existe evidencia científica sólida que demuestre que los polvos verdes puedan desintoxicar el cuerpo. El hígado y los riñones desintoxican el cuerpo de forma natural. Una dieta saludable favorece este proceso.

5. ¿Debo utilizar polvos verdes en lugar de comer verduras?
No, los polvos de verduras no deben sustituir a las verduras de verdad en tu dieta. Pueden ayudar a compensar las deficiencias nutricionales, pero no aportan los mismos beneficios que los alimentos integrales.

Si te interesa probar los polvos verdes, empieza con una marca reconocida y consulta con un profesional de la salud si tienes alguna afección o tomas medicamentos. ¡El equilibrio es clave!

¿Estás considerando comprar polvos verdes? GRNS ofrece productos de alta calidad, con pureza y calidad comprobadas. Ya sea que busques mejorar tu salud intestinal, aumentar tu energía o simplemente incorporar más nutrientes a tu dieta, nuestra gama tiene algo para ti. ¡Visita nuestra página científica para obtener más información!